Opi liikkumaan paremmin ja kivuttomammin
Kehitä voimaa, kestävyyttä ja liikkuvuutta
LAB Workout -pienryhmätunneillamme
Mikä on Lab Workout?
LAB Workout -pienryhmä on suunniteltu sinulle, joka haluat elää aktiivista elämää ja pitää huolen, että kestät arjen ja mahdollisten muiden harrastustesi rasitukset. Tavoitteemme on, että jokainen treeni on tehokas, hauska ja sopivasti erilainen. Valmentajinasi toimivat alan parhaat fysioterapeutit ja fysiikkavalmentajat.
Millaisia treenejä on tiedossa?
LAB Workout koostuu viidestä eri tuntityypistä. Kaikilla tunneilla kehitetään sopivassa suhteessa voimaa, liikkuvuutta ja kestävyyttä.
Ihmisen tärkein tapa liikkua on käveleminen ja juoksu. Tämän takia iso osa harjoitteista tehdään vuoropuolisesti tai yhden jalan varassa. Myös kiertosuunnan harjotteilla on iso rooli Workout Lab -treeneissä.
Max. 8 hengen pienryhmä mahdollistaa sen, että saat aina tunnilla henkilökohtaista valmennusta.
Jos kiinnostuit, niin varaa alta ilmainen testitreeni, ja pääset kokeilemaan treenejä kahdeksi viikoksi ilman sitoumuksia.
Mahtavien treenien lisäksi saat joka tunnille huippuvalmentajan, jolla on aina fysioterapeutin koulutus
LAB Workout -jäsenyyteen sisältyy:
- Ilmainen testitreeni ja 2 viikon tyytyväisyystakuu
- Fysioterapeutin ohjaamat pienryhmätreenit
- Oma henkilökohtainen valmentajasi, jonka kanssa pääset tekemään suunnitelman kehityksesi tueksi. Oma valmentajasi on sinuun myös yhteydessä säännöllisin väliajoin.
- Saat valita, mille LAB Workout -tunnille osallistut. Voit vaihdella tunteja viikoittain oman mielesi mukaan.
- Pääsyn Open Gymille: Athletic Camp -treenien lisäksi voit hyödyntää kuntosalia varusteineen itsenäiseen treenaamiseen. Open Gym on auki arkisin klo 12-16. lauantaisin klo 10-12 ja sunnuntaisin klo 15-17
Valitse itsellesi paras treenipaketti alta!
Light
Kun haluat ehtiä muutakin
- Valitse haluamasi 5 treeniä /kk
- Oma valmentaja
- Open Gymin käyttöoikeus
alk. 79€/kk
Basic
Suosituin pakettimme
- Valitse haluamasi 10 treeniä /kk
- Oma valmentaja
- Open Gymin käyttöoikeus
alk. 142€/kk
Max
Kun todella haluat kehittyä
- Valitse haluamasi 15 treeniä /kk
- Oma valmentaja
- Open Gymin käyttöoikeus
- 1 ilmainen 60min hieronta /vuosi**
alk. 192€/kk
All In
Himotreenajalle
- Rajoittamaton määrän treenejä /kk
- Oma valmentaja
- rajaton Open Gymin käyttöoikeus*
- 1 ilmainen 60min hieronta /vuosi**
- 1 ilmainen 90min fysioterapiakonsultaatio /vuosi**
alk. 233€/kk
10 x kortti
Sitoutumiskammoisille
- Treenaa omaan tahtiisi
- 10 kerran kortti on voimassa 6 kuukautta ensimmäisestä treenistäsi
250€
*All In paketilla saat salin käyttöä varten kulkutunnukset ja voit käydä treenaamassa myös kun sali muutoin on kiinni.
**Paketteihin kuuluvien hierontojen ja fysioterapioiden lunastamiseksi sinun täytyy ostaa vähintään 3kk paketti kerralla ja sitoutua vuoden asiakkuuteen.
Tule testaamaan kaksi viikkoa täysin ilmaiseksi.
LAB Workout
koostuu viidestä eri tuntityypistä:
1. Athletic Lab
Lab Training Teamin perustunti. Tunnit koostuvat monipuolisesta voimaharjoittelusta ja liikkuvuusharjoitteista. Tunneilla on usein mukana myös jonkinlainen sykettä nostava osuus, hiukan viikon ohjelmoinnista riippuen
2. Strength Lab
Voimaharjoittelutunti, jonka aikana keskitytään monipuolisesti eri voiman osa-alueiden kehittämiseen. Kehitettävät ominaisuudet vaihtelevat käynnissä olevan ohjelmointijakson mukaan. Pääpaino on alaraajoissa, mutta lähes joka treeniin mahtuu myös ylä- ja keskivartaloa vahvistavia harjoitteita.
3. Cardio Lab
Näissä treeneissä keskitytään tietyn sykealueen kuormittamiseen ja/tai erilaisten intervallien kautta kestävyyden kehittämiseen. Tunnit ovat usein melko korkean sykkeen treenejä, mutta välillä tehdään myös pitkäkestoisia matalamman sykkeen treenejä.
4. Mobility Lab
Tunneilla keskitytään aktiivisen liikkuvuuden kehittämiseen. Kehitämme voimaa nivelten liikelaajuuden ääressä. Tämän tyyppinen harjoittelu todistetusti parantaa urheilullisia ominaisuuksia ja auttaa sinua välttämään lihas- ja jännevammoja, jotka johtuvat liian heikosta lihashallinnasta.
5. Movement Lab
Tunnit haastavat voimantuottoa, keskivartalon hallintaasi ja liikkuvuuttasi. Tunneilla paljon käytetty Redcord on norjalaisten fysioterapeuttien kehittämä suspension training -väline, jolla harjoitteet tehdään kahden toisistaan erillisen köyden varassa. Tämä tekee harjoittelusta hyvin paljon haastavampaa kuin esimerkiksi tavallinen kehonpainoharjoittelu.
Treeniajat:
LAB Workout -treenejä järjestetään viikon jokaisena päivänä. Treenit varataan etukäteen käyttäen WOD-connect sovellusta. Saat ohjeet treenien varaamiseen, kun aloitat treenisi.
LAB Workout aikataulu 2024
Tutustu LAB Workout -valmentajiin:
Fysioterapeutti
Voimavalmentaja